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一瞬で寝る簡単な方法は？
一瞬でぐっすり寝る方法5選！ 深く眠りにつく方法も一挙紹介
温かい夕食で体温を上げる
寝る1時間前に入浴を済ませる
寝る前に温かい飲み物を飲む
寝る前のカフェイン摂取を控える
寝る前にグレープフルーツ系のアロマを使う
ストレス解消のために好きなことをする
室内の温度や湿度を調整する
室内を暗くするために遮光カーテンを使う